Slimmarea bastoanelor de cafea, La ce oră este de dorit să jucați sporturi. Când se practică cel mai bine să piardă în greutate

Odihnindu-se între abordări de care aveți nevoie de 30 - 50 de secunde La început, puteți relaxa 50 de secunde și, în timp, o scădere la 30 de secunde. Mai departe marți și sâmbătă până la 90 de minute. De asemenea, puteți adăuga 15 - 20 de minute cardio după antrenament.

Principiul acțiunii energetice subțire

Toate acestea vor accelera doar procesul de ardere a grăsimilor. Odihnindu-se între abordări de care aveți nevoie de 25 - 40 de secunde La început, puteți relaxa 40 de secunde și, în timp, o scădere la 25 de secunde. Mai departe Când corpul dvs. De asemenea, puteți mări cardio după antrenament până la 60 de minute. Dacă sunteți strict observat tren pe această schemă și mănâncă dreaptatimp de 3 luni vă puteți trage corpul și ardeți grăsimea subcutanată.

Cu stimă, Industria pierderilor este plină cu revelațiile pseudo-științifice, descoperind "fapte" cu privire la cât mai ușor să scape de excesul de greutate. Am considerat deja presupunerea că exercițiul pe un stomac gol ajută la scăderea în greutate. De asemenea, am vorbit recent despre capcane pentru pierderea în greutate.

La ce oră este de dorit să jucați sporturi. Când se practică cel mai bine să piardă în greutate

Acum am vrut să discutăm o altă opinie populară: să rulați sau să efectuăm orice altă formare aerobă ciclică aveți nevoie de mai mult de 30 de minute, deoarece doar 20 de minute începe să ardă. Dorința de a discuta acest moment a apărut la pregătirea unui material pentru un articol despre rasele de maraton și despre Slimmarea bastoanelor de cafea Cum să ne asigurăm "combustibilul" pentru exerciții pe termen lung.

Primul - un pic despre combustibil. Când mâncăm carbohidrați, indiferent dacă sunt transformați pe scurt în glucoză, care vine cu fluxul sanguin în ficat și mușchi și se acumulează sub formă de glicogen în rezervele energetice.

Glicogenul este o sursă primară de energie pentru a reduce mușchii și pentru a menține activitatea reală a corpului. Pentru noi, aceasta înseamnă că glicogenul dă energie și formare de forță și pentru aerobic pe termen lung.

Cele mai periculoase mijloace pentru pierderea în greutate

Grăsimea subcutanată este de asemenea folosită ca combustibil, dar numai ca urmare a oxidării, adică în prezența oxigenului, adică cu o încărcătură de putere, nu poate fi utilizată direct ca o sursă de energie. Deoarece organismul este mai ușor de utilizat glicogen decât oxidarea grăsimilor pentru energie, este consumată în primul rând.

• Ce este patinajul util pentru copii.
• Mărirea sânilor în timpul sarcinii și alăptării; Tulburări hormonale.
• Cum să înțelegeți cauza și să eliminați fatele pielii pentru totdeauna
• Pierderea în greutate 10 lbs în 1 lună
• Ce este patinajul util pentru copii. Beneficiile patinării. Eliminarea stărilor stresante

Prin urmare, mitul: trebuie să petrecem mai întâi întregul glicogen, iar apoi grăsimea va începe să ardă și se va întâmpla la aproximativ 20 de minute după începerea antrenamentului aerobic Sună logică, indiferent de câteva fapte despre fiziologia noastră.

Să începem cu cea mai "dezamăgitoare": nu este atât de ușor să utilizați întregul glicogen și cel de-al lea minut aici nu este limitat. Omul mediu adult cu o dietă cu drepturi depline acumulează aproximativ de grame de glicogen, care dă aproximativ 2.

În 20 de minute de jogging, puteți petrece bine kcal.

BASTONUL TELESCOPIC - TIPURI, DEFECTE SI REMEDIERI

Este clar că veți putea petrece întregul glicogen în curând, mai ales dacă dieta dvs. Dar chiar dacă sugerați că alergați trei ore pe zi pentru dvs.

Ca combustibil, nu este direct grăsime subcutanată, ci o picătură de grăsime, care sunt în mușchi. Pentru ca picăturile de grăsime să fie transferate mușchilor pentru sinteza energiei, este necesar Se pare că, în epuizarea rezervelor de glicogen, grăsimea va înceta să-și petreacă deloc.

Natura ne-a aranjat pentru a putea folosi rezervele energetice cât mai eficient.

Programul de slăbire NL.

Dacă există suficientă oxigen în mușchi, așa cum se întâmplă în formarea aerobă citirea și similară cu aceastautilizarea glicogenului va apărea împreună cu utilizarea grăsimilor, din păcate, în cantități mai mici.

Obțineți același lucru favoare de la antrenamentul aerobic Sub forma dezvoltării rezistenței și recuperării sistemelor cardiovasculare și respiratorii, este ușor: există suficiente aproximativ 20 de minute de antrenament aerobic intensitate moderată pe zi. Dorința de a pierde în greutate și de a scăpa de excesul de grăsime pe stomac, pe șolduri și pe laturi bautura cu care slabesti 2 kg pe zi motivul, împingând mii de oameni să respecte dietele și în sporturile exhaustive.

Dieta japoneză timp de 14 zile: principiile principale ale alimentelor dietei

Cu toate acestea, este important să știți cum este organismul care luptă împotriva stocurilor de grăsimi - acest lucru nu va ajuta nu numai la atingerea rezultatului cu eforturi minime, ci și să permită menținerea unei greutăți stabile în viitor.

Din punct de vedere științific, antrenamentele de jogging, cardio sau de putere nu sunt în măsură să ardă grăsimi în înțelegerea directă a acestei fraze, iar numărul calorii este echivalent cu partea medie de hrană. Pentru a pierde cu succes greutatea, este important să ne amintim că exercițiul nu este un mecanism de ardere a grăsimilor, ci doar o modalitate de a normaliza metabolismul. Trei tipuri diferite de grăsimi din organism Diferite tipuri de grăsimi din organism: 1 - grăsimi abdominale subcutanate, 2 - grăsime internă, 3 - grăsime abandonată.

Grăsimea din corpul uman se slimmarea bastoanelor de cafea atât direct pe abdomen sub formă de țesuturi grase subcutanate, cât și sub forma unei grăsimi interioare "invizibile" care apar în cavitatea abdominală. În ciuda faptului că grăsimea subcutanată acordă o figură slimmarea bastoanelor de cafea și foioasă, aceasta nu prezintă nici o amenințare la adresa sănătății sau pentru metabolismul normal - spre deosebire de grăsimea interioară. Diferența principală a grăsimii interioare este că este capabilă să influențeze fundalul hormonal al corpului în primul rând, pe sinteza insulinei, precum și hormoni șiperturind astfel metabolismul.

În plus, grăsimea interioară trece mecanic organe interne Și poate rupe poziția, ducând la un dezechilibru complex în organism.

Grăsime intra-pictată Este grăsimea interioară care dă o figură a unei persoane o slimmarea bastoanelor de cafea rotundă caracteristică, acumulând în interiorul cavității abdominale și strângând literalmente în față. La început, această grăsime este amânată în jurul intestinelor, pancreasului și ficatului, deoarece obezitatea progresează, în spatele suprafeței interioare a stomacului - toate acestea creează o presiune excesivă asupra organelor.

• Makarona din Făină Primul și Top soiuri Nu se înlocuiește Fructe cu excepția bananelor, strugurilor, datelorciocolată amară 15 g.
• Mic dejun: Ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr; Cină: 1 ouă fierte fierte, 3 morcovi mici, 50 g de brânză; Cină: g de orice fruct, cu excepția bananelor și strugurilor.
• 3 lb pierdere în greutate în fiecare săptămână

Două cele mai bune exerciții interne pentru a îmbunătăți forma cuburilor de pe presă și. Eficace slăbire Iar eliberarea rapidă din grăsimea subcutanată pe stomac începe cu o înțelegere a elementelor de bază ale lucrării metabolismului și a revizuirii complete a dietei zilnice și deloc cu căutarea programului de ardere a grăsimilor de exerciții. În plus, este important să înțelegeți de ce grăsimea câștigă inițial - acest lucru va ajuta nu numai să piardă în greutate, ci și să păstreze greutatea stabilă.

Determinați cu ce grăsime vă luptați. Dacă doriți - veți avea nevoie de un cardio lung și moderat, dacă doriți să trageți cuburi pe presă - concentrați-vă pe antrenamentul de ardere a grăsimilor, înclinați în mod activ rezervele de glicogen din mușchi. Nu așteptați miracole de la exercițiul de pe presă. Nu există nici un exercițiu pe presa capabil să afecteze arderea grăsimilor și să scape de abdomen.