Vit c pierde greutatea. Despre vitamina C și rolul său în organism

vit c pierde greutatea

Considerații privind pierderea în greutate Obținerea unei doze zilnice de vitamina C nu numai că vă ajută corpul să funcționeze corect, dar poate ajuta la pierderea eficientă în greutate. Totuși, administrarea de doze mari de vitamina C ar putea provoca efecte secundare neplăcute - și nu vit c pierde greutatea o garanție că veți pierde kilograme.

vit c pierde greutatea

Efecte asupra pierderii în greutate Deși vitamina C nu provoacă neapărat pierderea în greutate, pare să fie legată de greutatea corporală. Autorii acestei revizuiri subliniază, de asemenea, că obținerea unor cantități suficiente de vitamina C crește oxidarea grăsimilor în timpul exercițiilor de intensitate moderată.

Determinación de vitamina C en muestras biológicas por Espectrofotometría

Prin urmare, deficitul de vitamina C poate împiedica pierderea în greutate și grăsimea corporală. Surse de vitamina C Alocația dietetică recomandată pentru vitamina C este de 90 de miligrame pe zi pentru bărbați și de 75 de miligrame pe zi pentru femei, potrivit Institutului de Medicină. Aceste sume ar trebui tratate ca cerințe minime zilnice.

vit c pierde greutatea

Vitamina C este, de asemenea, un nutrient comun întâlnit în multivitamine și alte suplimente alimentare. Prea multă vitamina C Mai multă vitamina C nu este întotdeauna mai bună, chiar și atunci când încercați să pierdeți kilograme. Ingerarea unei cantități prea mari de vitamina C poate afecta absorbția altor substanțe nutritive - și ar putea provoca diaree, crampe abdominale și greață, potrivit Biroului de suplimente alimentare.

vit c pierde greutatea

Pentru a ajuta la evitarea efectelor secundare și a riscurilor potențiale pentru sănătate, adulții ar trebui să urmărească să ingereze nu mai mult de 2. Aceasta include vitamina C din alimente și băuturi, precum și suplimente.

vit c pierde greutatea

Considerații privind pierderea în greutate Nu veți pierde în greutate, chiar dacă consumați cantități mari de vitamina C, dacă aportul caloric total este mai mare decât numărul de calorii pe care le ardeți pe parcursul zilei.

Consumul de fructe și legume proaspete bogate în vitamina C, bogate în fibre, vă ajută să vă umpleți fără calorii suplimentare.

vit c pierde greutatea

Pentru a pierde în mod eficient aproximativ 2 kilograme pe săptămână - cantitatea maximă recomandată pentru pierderea în greutate pe termen lung - mâncați 1.

publicații