In acest moment, daca ai urmat intreaga rutina de forta si masa musculara, vei constata ca umerii au fost lucrati indirect la antrenamentul pentru piept. Totodata, este al doilea antrenament pentru biceps si triceps in aceeasi saptamana. Totusi, principalul meu scop in aceasta zi este sa cresc in forta la presa militara din picioare. Exercitiile urmatoare pentru cresterea umerilor sunt…