Pierde greutatea face c25k

Cum să slăbești cu o canapea la programul de antrenament 5k - The Wired Runner

M-am păcălit întotdeauna să mă gândesc că sunt grasă, dar sănătoasă.

Dacă opriți consumul de alcool sodic Sodic consumul dacă Add: ahamec72 - Date: - Views: - Clicks: Iată ce se va întâmpla dacă opriți consumul de alcool: Veți fi tratat ca un criminal. Alcoolprotect picături, ingrediente, compoziţie, cum să o ia, cum functioneazã, efecte secundare, contraindicații, prospect. Pofta de alcool.

Eram puternic și flexibil. Numerele mele erau bune. M-am gândit că ar fi bine să slăbesc pentru a fi mai atrăgător, pentru a cumpăra haine drăguțe, pentru a obține un bărbat De-a lungul anilor, m-am îngrășat mai mult.

Și mai multă greutate.

pierde greutatea face c25k

Și atunci mă apropiam de de lire sterline. A fost terifiant și m-am simțit prins de asta. Genunchii, picioarele, spatele - toate au început să cedeze.

Cum să slăbești cu un program de antrenament pe canapea la 5k

Nu aș putea face o plimbare lungă fără să mă doară. Am început să mă ascund mai mult în casa mea și să evit să merg în locuri în care s-ar putea să nu mă potrivesc sau unde ar trebui să merg foarte departe. Provin dintr-o familie de consumatori, dintre care mulți s-au luptat cu greutatea lor și cu problemele de sănătate însoțitoare. Când sora mea a rămas însărcinată cu nepoata mea, mi-am dat seama că nu aș fi suficient de aptă pentru a mă juca cu ea, că mărimea mea ar putea să o jeneze sau, mai rău, obiceiurile mele vor deveni obiceiurile ei și ea se va lupta ca și mine.

pierde greutatea face c25k

Când ai început să încerci să slăbești? Am început în primăvara anuluia doua zi după Paște. Îmi amintesc că am făcut acest tur de rămas bun cu cantități nebune de bomboane de Paște, mâncare nedorită și mâncare. Am crezut că viața mea s-a încheiat și trebuia să-mi iau rămas bun de la mâncarea bună. Cum ai început? Cred că primul pas a fost recunoașterea tulburării mele alimentare.

Sunt dependent de mâncare. Ca orice dependent, a trebuit să mă predez unui plan. Voința mea și ceea ce credeam că am nevoie erau răsucite de dependența mea. Așa că m-am angajat. Într-adevăr angajat. Nu mi-am permis o alegere. Am stabilit o dată, am cercetat și am planificat, mi-am curățat bucătăria și am început. Am început cu dieta South Beach în faza 1.

Asta pentru a vă dezintoxica sistemul de zahăr. După primele două săptămâni, adăugați treptat din nou fructe și cereale integrale. Acest lucru vă ajută să aflați cum reacționează corpul dumneavoastră la acele alimente, cât de mult puteți tolera fără a readuce pofta, a declanșa alimente etc. Totul a fost foarte util. Mi-am dat seama că aș putea recâștiga controlul asupra poftelor mele, eliminând anumite lucruri din dietă.

În cele din urmă, nu a fost pierde greutatea face c25k luptă tot timpul. Care a fost cea mai mare provocare a ta? Cred că cea mai mare provocare este cât de concentrată este cultura alimentară. Trebuie să! Nu este ziua pierde greutatea face c25k fără prăjitură și înghețată!

Înșele provocare greutate

Au existat momente când ai vrut să renunți sau să renunți? Cum ai rămas motivat? Primul an a decurs foarte bine. Am slăbit de lire sterline și m-am simțit de neoprit.

5 provocări de fitness pentru a pierde în greutate și pentru a deveni sănătos

Și apoi unele obiceiuri și constrângeri vechi au început să se strecoare înapoi și progresul meu a fost neregulat.

Am câștigat și am pierdut aceleași kilograme de nenumărate ori. Poate fi foarte frustrant și acesta este momentul în care obișnuiam să renunț. M-am trezit cedând mai mult și lăsând greutatea să se strecoare înapoi. Dar acum văd totul diferit.

Greutate belsug după

Chiar dacă mă rătăcesc, pot reveni imediat. Pot căuta răspunsuri în greșelile pe care le-am făcut. Nu mă mai lipsesc de atingerea unui scop. Mă hrănesc pe mine însumi - astăzi. Dacă ați ajuns la un platou de slăbire, cum ați ieșit din rutină? Mă opresc și reflectez - și mă asigur că nu trec pierde greutatea face c25k măsură cu porții.

Revenirea la măsurarea și planificarea strictă poate ajuta la confirmarea faptului că nu renunț fără să știu planul. De asemenea, încerc să îmi amestec rutina. Același lucru este valabil și pentru exerciții fizice.

În loc să mergeți pe jos, încercați să mergeți cu bicicleta sau să înotați.

pierde greutatea face c25k

Care este rutina dvs. Urăsc să fac mișcare, așa că mă concentrez asupra mișcării mai mult și a face lucruri care îmi plac. Imi plimb cainele. Merg cu bicicleta la serviciu în loc să conduc. Merg să înot sau să dansez în jurul sufrageriei mele. Am luat un curs de Zumba și mi-a plăcut asta. Am început programul de rulare C25K, dar am constatat că este încă prea greu pentru șolduri.

pierde greutatea face c25k

Voi încerca din nou când voi fi mai ușor. Care este dieta ta zilnică? De-a lungul timpului, am constatat că dieta South Beach a funcționat bine pentru mine, dar numai dacă am evitat toate alimentele procesate, rafinate, preambalate.

De asemenea, am început, de-a lungul timpului, să mănânc mai mult pe bază de plante.

125 de kilograme pierdute: Cynthia stabilește o dată de pierdere în greutate și rămâne cu ea

Nu m-aș eticheta ca fiind vegan, dar aș spune că mă bazez mai mult pe proteinele vegetale și mai puțin pe animale. Mă simt mai bine și pot mânca mai mult pentru mai puține calorii. Încă mănânc carne, lactate și ouă - doar nu în fiecare zi. La micul dejun, am adesea un smoothie cu varză, lămâie, banane, castraveți, morcovi, fructe de pădure, ulei de cocos, semințe de cânepă, semințe de in măcinate și semințe de chia.

Mă ține plin și este foarte convenabil.

This Dangerous Weight Loss Trend Needs to STOP

Gustarea este adesea o bucată de fructe cu nuci sau morcovi cu hummus. La prânz, am de obicei un alt smoothie sau o salată mare de legume cu avocado și nuci. Pentru cină, aș putea avea orez brun și fasole roșie închisă cu roșii, ceapă, usturoi, țelină, ardei verzi și cârnați italieni vegetarieni. La desert, fac deseori un milkshake de ciocolată cu banane congelate și cacao crud în blender. Ai fi surprins cât de bun este! Îmi plac foarte mult merele cu unt de arahide.

Eu primesc acel unt de arahide proaspăt măcinat din delicatese - nimic altceva decât alune. Aveți sugestii specifice pentru a evita tentațiile? Planificați din timp ce veți mânca și mânca des. Dacă aștepți până îți este foame, nu vei lua decizii bune.

Dacă mergeți la un restaurant, consultați meniul online și alegeți câteva opțiuni înainte de a ajunge acolo. În acest fel, nu veți lua decizii pierde greutatea face c25k sau nu veți fi cuprinși de ceea ce mănâncă alți oameni.

Și fiți atenți la modul în care îi lăsați pe ceilalți să aibă impact asupra a ceea ce pierde greutatea face c25k. Luați-vă propriile decizii și nu vă faceți griji cu privire la alte persoane. Care este viața ta după pierderea în greutate? Simt că sunt în cele din urmă treaz. Mereu m-am gândit că, dacă pierd greutatea, viața mea va începe. Dar viața mea se desfășura deja fără mine. Un stil de viață sănătos nu înseamnă doar a pierde în greutate, ci a oferi corpului ceea ce are nevoie pentru a prospera.

Încă nu sunt o greutate sănătoasă, dar fac tot ce pot face astăzi și iubind cine sunt acum. Dacă aveți sugestii altora, care ar fi acestea? Dacă vă veți asigura că mâncați căni de legume și verdețuri pe zi, pastile de slabit tomato porții de fructe indiferent de ce altceva mâncați Urmăriți-o pe Cynthia pe Facebook Important: Opiniile și opiniile exprimate în acest articol sunt cele ale autorului și nu Everyday Health.

publicații