Tips & Tricks

Cum invingi tentatiile

By On 01/06/2016

Tentatia, din punctul meu de vedere este doar o satisfactie de moment care naste imediat un sentiment de regret. „Definitia” asta se poate aplica atat in fitness cat si in viata de zi cu zi. Sa mergi Vineri seara in club si sa bei pana intri in coma, sa mananci toata ziua dulciuri desi mergi la sala pentru ca o…

Dieta si Nutritie

Mic dejun sanatos

By On 27/12/2015

Salutare! Am pentru tine o intrebare simpla cu un raspuns simplu: tu ce mananci dimineata? O mare parte dintre voi sunteti interesati de antrenamente insa neglijati dieta. Ceea ce nu intelegeti sau uitati este ca succesul in acest caz este format din 4 variabile: antrenamentul (sa fie intens, progresiv, etc.), dieta (ce mananci, cand, cum, etc.), suplimentele si odihna. Daca…

Tips & Tricks

La ce sala te antrenezi

By On 25/11/2015

Salutare! Articolul de fata este un pic diferit. Mai degraba eu cer ajutorul si incep cu o intrebare simpla: Tu cum iti alegi sala de forta? In functie de scop sau de popularitate? Am sa te rog sa imi lasi un comentariu cu alegerea ta si mai ales de ce (pe mine ma intereseaza in mod concret aparatura si mai…

Antrenamente

Antrenament piept in superserii

By On 13/11/2015

Cum schimbi antrenamentul pentru piept? Vei afla in continuarea acestui articol. E foarte simplu oricum, iar exercitiile vor fi in superserie (detalii mai tarziu). Asadar, va fi nevoie sa lucrezi masa pentru pieptul superior, median si inferior. Totodata, am sa iti vorbesc si despre latirea acestor trei zone ale pieptului. Inainte de a dezvolta articolul, exercitiile despre care am sa…

Tips & Tricks

Progresul meu

By On 19/08/2015

Salutare! Stiu ca a trecut ceva timp de cand nu am mai postat, dar asa cum ati vazut in partea dreapta a blogului, mai si lucrez. Din aceasta cauza nu prea am timp sa impart noi experiente dar nu v-am uitat. Voi reveni cu noi articole in functie de timpul liber pe care il am asa ca stati pe aproape….

Antrenamente

Exercitii abdomen – Antrenament pentru abdomene

By On 01/02/2015

Antrenamentul pentru abdomen va fi cu siguranta o sectiune destul de citita a blogului asa ca am sa incerc sa fiu cat mai explicit. Stiu ca toti isi doresc sa aiba aceasta zona bine lucrata si definita insa majoritatea au impresia ca facand doar abdomene vor avea si rezultate. Raspunsul e… NU! Nu asa se procedeaza. Cu totii avem acesti…

Antrenamente

Antrenament picioare – exercitii masa si definire

By On 07/09/2014

Avertisment: muschii piciorului sunt cei mai puternici muschi din corp dar si cei mai slabi in acelasi timp pentru ca este foarte usor sa te accidentezi atunci cand antrenezi aceasta grupa. Asa ca mare atentie la forma exercitiilor. Genuflexiuni cu bara (exercitiu de masa – lucreaza toata regiunea piciorului) Cateva lucruri de mentionat in legatura cu acest exercitiu. In coborare,…

Antrenamente

Exercitii triceps, masa si definire

By On 02/08/2014

Inainte sa vorbesc despre exercitiile pentru triceps, o sa iti spun mai intai cateva lucruri legate de acest muschi. In primul rand tricepsul este format din trei capete: lateral, median si lung (partea cea mai mare). Asadar, trebuie sa lucrezi toate cele trei capete ale tricepsului pentru un brat complet dezvoltat. In al doilea rand ai nevoie sa faci exercitii…

Antrenamente

Antrenament biceps – exercitii masa si definire

By On 24/06/2014

In acest articol iti voi prezenta 7 exercitii pentru biceps. Ceea ce vei vedea in continuare, reprezinta unul din antrenamentele mele pentru brate si iti recomand sa faci 4 seturi pentru fiecare exercitiu de mai jos. Acest tip de antrenament il poti face in stil piramida (descrescator in repetari, crescator in greutatea folosita sau acelasi numar de repetari cu aceeasi…

Antrenamente

Antrenament pentru umeri

By On 12/05/2014

In acest articol o sa vorbesc despre antrenamentul meu pentru umeri (unul dintre ele). Umerii sunt muschii pe care sigur vrei sa ii lucrezi deoarece o mana solida, bine dezvoltata, incepe de fapt de la umar. Cum lucram umerii pentru un aspect vizual placut? In primul rand umarul are 3 regiuni (sau capete): deltoidul anterior (fata), deltoidul mijlociu (lateral) si…