Mersul pe bicicleta te ajuta sa slabesti

Mersul cu bicicleta te poate ajuta sa slabesti?

mersul pe bicicleta te ajuta sa slabesti

Ai o bicicleta stationara? Iata cum iul.

Sport Ce beneficii are mersul pe bicicleta? Nu v-am mai spus asta pana acum, insa printre sporturile mele preferate se numara si mersul pe bicicleta. Mersul pe bicicleta reprezinta o ocazie excelenta pentru a petrece timp in natura, dar are si alte beneficii. Autor: Dr. Ce beneficii are mersul pe bicicleta?

Ai aranjat-o frumos intr-un colt al camerei, ai pedalat pe ea cate 10 minute seara, pret de 3 zile, dupa care a inceput sa se transforme, treptat, in suport de haine. Inevitabil, cateva luni mai tarziu, a fost inghesuita in debara alaturi de alte obiecte pe care le depozitezi stiind ca sunt mici sanse sa le mai folosesti prea curand… Da, bicicleta stationara achizitionata de tine nu este singura abandonata… la fel s-a intamplat cu multe dintre suratele ei carora li s-a promis un viitor glorios, activ, o contributie substantiala la remodelarea corpului proprietarului.

Oxigenarea intensivă a celulelor duce la oxidarea grăsimilor acumulate și distrugerea lor ulterioară. În funcție de intensitate, durată și traseu, o ora de ciclism poate arde pana la de calorii. De ce trebuie să faci ciclism? Dar călătoria ca o singură acțiune pe calea dobândirii formelor dorite, desigur, nu vă va duce la nici un rezultat, chiar dacă vă veți ocupa 2 ore. În plus, aceasta ar deveni o forțare nedorită pentru organismul care ar trebui să se deprindă treptat cu sarcinile în continuă creștere.

Insa comoditatea si lipsa unei strategii de antrenament au invis. De aceea, astazi in propun sa aduci din loc bicicleta stationara la loc de cinste in casa ta si iti ofer cateva trucuri pentru a o folosi… cu folos!

Prin reglarea gresita a scaunului.

10 Sfaturi pentru a Slabi FOARTE MULT!

Asigura-te ca scaunul este la inaltimea corespunzatoare asezandu-te pe el si punand talpile pe podea; genunchii trebuie sa fie foarte putin indoiti sau deloc, dar sa poti tine talpa pe podea cu lejeritate. Daca iti setezi scaunul la o inaltime prea mare, vei forta genunchii, iar daca inaltimea mersul pe bicicleta te ajuta sa slabesti prea mica, vei fi nevoit sa indoi prea mult genunchiul, iar astfel vei pune o presiune mare asupra articulatiei.

mersul pe bicicleta te ajuta sa slabesti

Odata ce te-ai asigurat ca te simti confortabil pe biciclata stationara, poti incepe antrenamentul. O sesiune de pedalat este recomandat sa harga fatloss original intre 30 si 40 minute, in functie de conditia ta fizica.

De asemenea, aceasta trebuie repetata de ori pe saptamana daca iti doresti sa vezi rezultate cat mai repede.

mersul pe bicicleta te ajuta sa slabesti

Insa timpul dedicat pedalatului pe bicicleta stationara depinde foarte mult si de obiectivul tau, daca acesta este mentinerea, slabirea sau recuperarea dupa o accidentare, spre exemplu caz in care un antrenor personal iti va specifica exact cat de mult trebuie sa pedalezi pentru a accelera vindecarea. Pentru a obtii rezultate intr-un timp si mai scurt, dupa ce te-ai obisnuit cu efotul, poti incerca Interval Trainingunul dintre cele mai eficiente tipuri de antrenament: pedalezi cateva minute la intensitate mare, apoi cateva minute la intensitate scazuta, si tot asa.

Bicicleta stationara — consumul caloric Iar pe final, pentru a te incuraja sa-ti reiei antrenamentul, afla ca 30 minute de pedalat inseamna aproximativ calorii consumate desigur, depinde si de varsta, conditie fizica, greutate etc.

Tu ai bicicleta stationara? Cat de des o folosesti?

mersul pe bicicleta te ajuta sa slabesti

Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale.

Daca parcurgi aceeasi distanta pe jos in acelasi timp, slabesti mai repede.

Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul Topfitness.

Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva Topfitness.

mersul pe bicicleta te ajuta sa slabesti

publicații