John romaniello pierdere de grăsime pentru totdeauna
Top 5 Cele john romaniello pierdere de grăsime pentru totdeauna eficiente metode de post intermitente De ce este postul intermitent benefic pentru organism? Top 5 Cele mai eficiente metode de post intermitente Ați întâlnit recent acronimul IF care pare să fi inundat Google? Postul intermitent, sau postul intermitent sau IF, a devenit rapid una dintre cele mai populare diete din întreaga lume.
Tim und Struppi - Die Krabbe mit den goldenen Scheren (de)
Dar de unde vine această nebunie nesăbuită pentru dieta în cauză? Pentru a răspunde la această întrebare, este mai întâi necesar să-i înțelegem principiile.
Postul intermitent nu este o dietă în sensul strict al cuvântului. Mai degrabă, este un mod de viață, un model de mâncare pentru o anumită perioadă de timp.
Top 5 Cele mai eficiente metode de post intermitente
Principiul principal al postului intermitent constă în alternarea perioadelor de post și a perioadelor de alimentație normală. Până acum, nu există complicații grave. De fapt, există pot face sit ups ajutor să piardă în greutate modalități de aplicare care permit pasionaților de post să mănânce într-o fereastră mai mult sau mai puțin mică a zilei.
Pentru a adapta postul la stilul lor de viață, unii oameni aleg să nu mănânce într-o fereastră chiar mai mică de 6 ore sau chiar 4 ore.
Cum Poti Slabi mai Repede cu un Singur Supliment?
De ce este postul intermitent benefic pentru organism? Potrivit mai multor experți, această practică este extrem de benefică pentru starea de sănătate în general. De ce? În timpul fazei de post controlat, organismul nu folosește energie pentru digestie. Acest lucru permite, pe de altă parte, să activeze procesul de detoxifiere, care nu este posibil în timpul fazei de digestie.
- Exerciții la sala de sport pentru a pierde în greutate pentru începători Confruntarea corpului cu pierderea de grăsime Daca ti-a placut articolul, apreciaza-l cu un share!
Acest lucru ajută la reînnoirea celulelor, îmbunătățirea țesutului muscular și, prin urmare, încetinirea îmbătrânirii. Ca bonus, lăsarea sistemului digestiv în repaus vă permite să manipulați hormonii pentru un echilibru optim.
Cum ne ajută postul să slăbim? În timpul fazei de post controlat, corpul atrage din rezervele sale de grăsime pentru a produce energie în perioada fără masă. Acesta este modul în care insulina scade și glucagonul crește pentru a oferi organismului rezerve de energie.
- Sehen Tim und Struppi - Die Krabbe mit den goldenen Scheren - Kostenlos Online de
- Pierde ultimele 10 kilograme grăsime încăpățânată
- Povestiri de succes pentru pierderea în greutate de sănătate
Cea mai mare parte a acestei energii este preluată din depozitele de glicogen și depozitele de grăsimi. Prin post, hormonul de creștere crește, ajutând la repararea țesuturilor și la arderea grăsimilor.
Tocmai am explicat principiile și marile merite ale postului intermitent. Dar rămâne să examinăm modalitățile diferitelor aplicații sub lupă. Iată 5 dintre cele mai populare metode de post!
Martin Berkhan Leangains Post intermitent După cum sugerează și numele, Leangains este un tip de post intermitent potrivit pentru antrenamentul de forță. Principiul său este de a permite o topire mai bună a grăsimilor, dar și de a câștiga masă prin limitarea aportului de grăsimi. Postul Leangains propune să postim 16 ore, apoi să mâncăm 8 ore. Principalul lucru este să nu postim mai mult de 16 ore pentru a oferi organismului posibilitatea de a-și lua doza de calorii și de a le distribui suficient de bine.
Construiți corpul ideal pentru bărbați cu acești 5 pași simpli
Se adaptează perfect antrenamentelor susținute, mai ales datorită manipulării hormonale naturale care rezultă. Obținem o secreție susținută zilnic de hormon de creștere, promovând atât lipoliza, cât și construirea mușchilor.
Celălalt interes al acestui tip de post constă în organizarea dietei în jurul unei practici zilnice. Acest lucru permite adaptarea rapidă la dietă și, în consecință, un sentiment destul de rar de foame.
Cum să construiești corpul masculin ideal 5 sfaturi pentru dezvoltarea formei masculine perfecte Construirea corpului masculin perfect sau ideal este un obiectiv înalt și, dacă vrei să-l atingi în viața ta, trebuie să urmezi un plan special conceput pentru a te ajuta să faci asta.
Pentru a practica în mod corespunzător postul intermitent Leangains, este important să mâncați mese mari, foarte hrănitoare în perioada de hrănire. Astfel, sentimentul de sațietate este suficient de marcat, ceea ce limitează orice dorință de gustare în orice moment. Implementarea metodei Leangains este foarte simplă: săriți peste micul dejun și găsiți o fereastră de alimentare care să se potrivească stilului dvs. Dezavantajele Leangains sunt într-adevăr mai puțin numeroase. Prima săptămână ar putea fi puțin complicată, dar vă adaptați relativ repede și mâncați doar într-o fereastră de 8 ore devine natural foarte repede.
Postul ar fi dificil de implementat dacă avem programe eșalonate sau un program în schimbare. Celălalt dezavantaj se referă la sportivi care sunt obligați să se antreneze devreme.
Apoi vor trebui să aleagă între a mânca devreme și a înceta să mănânce devreme sau să aștepte câteva ore pentru a mânca ceea ce poate împiedica recuperarea. Nu există un răspuns universal la această întrebare, așa că trebuie să găsim soluția potrivită obiectivului urmărit. Puteți posta de la micul dejun la micul dejun, prânzul la prânz sau cina la cină a doua zi.
Este o chestiune de alegere personală. În timpul fazei de post, este permis consumul de băuturi necalorice, apă, cafea și ceai. Dacă urmați această dietă pentru a pierde în greutate, este foarte important să mâncați normal în timpul ferestrelor dedicate alimentelor.
Cum să construiești corpul masculin ideal
Postul de 24 de ore, o dată sau de două ori pe săptămână, determină pierderea în greutate și îmbunătățește sănătatea metabolică. Singurul dezavantaj al metodei este că postul pentru 24 de ore complete ar putea fi foarte dificil pentru mulți oameni. Cu toate acestea, se poate începe cu ore prelungind treptat durata postului.
Dieta războinică a lui Ori Hofmekler Dieta Războinicului este numele unei metode de post intermitente inspirată de războinicii din antichitate.
5 metode de post intermitente: care este potrivită pentru dvs.?
Postul lui Ori Hofmekler se bazează pe 20 de ore de restricție calorică aproape totală, urmate de 4 ore de mâncare în cantități mari. Metoda are două avantaje evidente. În primul rând, perioada de post extinsă la o durată de 20 de ore favorizează pierderea de grăsime, în special grăsimea abdominală.
Apoi, consumul unei singure mese pe zi poate limita riscul de a înghiți prea multe calorii, care este cel mai bun mod de a slăbi. Dacă nu mănânci în timpul zilei,reușim să ne optimizăm mediul hormonal și să creăm un deficit energetic care va fi umplut de tratamentul nocturn.
Marele dezavantaj al acestei diete este senzația de foame, pur și simplu.
5 metode de post intermitente care sunt cele mai bune pentru dvs.
Prima săptămână s-ar putea să vă plictisiți, să fiți stresați sau pur și simplu să aveți obiceiul de a lua gustări. Pentru a ne adapta mai bine, putem începe, de exemplu, cu o dietă nu atât de strictă ca metoda Leangains timp de 1 până la 2 săptămâni, apoi micșorăm fereastra de alimentare.
Pagina principala 5 metode de post intermitente: care este potrivită pentru dvs.? Am auzit cu toții despre cele mai recente diete de modă: planurile de mâncare fără grăsimi, fără grăsimi, cu varză, cu șase mese mici, cu legume crude, fără dressing, fără gluten, care se presupune că vă ajută să pierdeți în greutate rapid. Ce se întâmplă dacă ți-am spune că răspunsul la pierderea în greutate, îmbunătățirea compoziției corpului și simțirea mai bună nu este legat de dietă, ci în schimb sări peste mese din când în când?
Cealaltă dificultate este cu persoanele al căror scop nu este să slăbească. Rezidă în cerința de a înghiți suficiente calorii și substanțe nutritive într-o singură masă.
Pierderea de grăsime pentru totdeauna postul intermitent Metoda de pierdere în grăsime a lui John Romaniello și Dan Go combină cele mai eficiente diete de post pentru a crea planul de slăbit final. Dezavantajul metodei în cauză este, probabil, dieta care variază de la o zi la alta.
Cu toate acestea, programul care însoțește programul indică cum să postim și să ne antrenăm în fiecare zi.
Pierderea de grasime romaniello
Planul este cam dur, mai ales pentru cei care încep cu repede. Implică să mănânci foarte puțin într-o zi și să mănânci normal a doua zi.
- Pierderea de grăsime pee
- Cele mai bune modalități de a arde grăsime la domiciliu
Este foarte important să luați în considerare aportul de calorii în ziua cu john romaniello pierdere de grăsime pentru totdeauna calorii, care ar trebui să fie de până la maximum. Având în vedere deficitul de calorii cauzat, metoda vă permite să slăbiți foarte repede. Într-o săptămână, vă puteți aștepta la rezultate similare: puțin peste de grame pentru femei și până la 1 kilogram pentru bărbați.
Top 5 Cele Mai Eficiente Metode De Post Intermitente | Sănătate și Nutriție
Prin urmare, ne putem distribui mâncarea prin mese mici sau repede o parte a zilei, apoi prin prânz sau cină. Cu toate acestea, shake-urile sunt permise numai în primele două săptămâni.
Postul a fost mult timp aplicat în multe civilizații ca cel mai eficient mod de a trăi o viață lungă. În zilele noastre, mai accesibil și la fel de eficient, postul intermitent este foarte ușor de adoptat ca un mod real de viață.
