Gabriel Ristea la mare in 2012 – having fun
Salut si bine ai venit pe blogul meu! Ma numesc Gabriel Ristea, am 27 de ani, sunt din Slatina si pot spune ca am cu adevarat o pasiune in timpul liber: fitness.
Scurta istorie de viata
M-am nascut in Slatina la inceputul anului `88 si mi-am petrecut cea mai mare parte din copilarie in acest mic si frumos oras. Am absolvit liceul Economic din Slatina iar in vara anului 2007 am plecat la Bucuresti pentru a ma inscrie la facultate. In acest context viata mea s-a schimbat destul de mult.
A trebuit sa imi gasesc un loc de munca (din dorinta de a fi independent financiar) si sa fac o a doua facultate pentru ca era mai ieftin sa locuiesc in camin. Am procedat bine pentru ca asa am reusit sa economisesc bani pentru o oportunitate ce urma sa apara mai tarziu.
Cum a inceput totul
Acum aproximativ doi ani de zile in timp ce ma aflam la birou, mi-am dat seama ca ceva lipseste din peisaj. Era ceva ce imi doream sa fac de mult timp, de cand eram copil, numai ca atunci doctorul nu imi permitea acest lucru. Cu timpul lucrurile s-au rezolvat din punct de vedere al sanatatii iar momentul era ideal, in sensul ca aveam banii necesari pentru a merge la sala si nu il auzeam pe tata spunandu-mi ca ce imi doresc eu este de fapt un moft. Ca daca vreau pot sa fac flotari š
Asa ca m-am dus la sala si am inceput sa ma uit in jurul meu pentru ca nu prea stiam ce sa fac. Intrebam in stanga si in dreapta insa de fiecare data raspunsul nu era pe masura asteptarilor mele. Am realizat ca trebuie sa fac o schimbare in noua mea rutina si ca trebuie sa am un scop initial si un plan pentru a realiza ce mi-am propus.
De ce am decis sa scriu pe acest blog?
In primul rand sunt convins ca tu citiorule vrei sa iti schimbi aspectul fizic dar nu stii cum sa incepi si ce este bine sa faci, cat sa faci, cum si cand (asa cum m-am intrebat si eu la inceput). De aceea imi doresc sa impart experientele mele cu toti cei care vor sa traiasca un stil de viata sanatos si vor sa isi transforme corpul.
In al doilea rand: am gasit deseori pe internet informatii gresite despre cum poti sa slabesti sau cum poti obtine corpul mult visat practic stand degeaba. Este marketing, nu va lasati pacaliti! Singura conditie pentru a obtine ceea ce iti doresti cu adevarat este intensitatea si mai ales ambitia de a-ti depasi limitele curente. Cu alte cuvinte trebuie sa iesi din zona ta de confort!
Mie, acest āsportā mi-a schimbat viata si modul de a fi! Am descoperit astfel cateva aspecte pozitive de cand m-am apucat de fitness.
– Conditie fizica
– Incredere in fortele proprii (inclusiv in afara salii)
– Atitudine pozitiva
– Stare emotionala buna
As dori sa te intreb in primul rand daca Combinatia de 100% Whey Gold Standard plus Animal Pack , este ok . Doresc o crestere in masa musculara si in forta sa zicem semnificativ.
P.S Recomanda-mi tu ceva pentru Crestere musculara si in forma.
Salut. De ce crezi ca n-ar fi ok? Nu am incercat toate combinatiile din lume, nu sunt cobai dar totusi, vorbesti de vitamine, minerale, etc. + proteina si, teoretic, nu vad unde ar fi problema. Ca sa cresti, bazeaza-te pe antrenamente intense speciale pentru scopul tau (ia-ti si un partener pentru a te ajuta sa fortezi cand ajungi la epuizare), mananca 5-6 mese pe zi (nutritia joaca un rol important), odihneste-te asa cum trebuie (doar atunci cand dormi, organismul intra in modul de „reparatie”; evita cluburile, junk food si consumul de alcool) si mai ales, ai rabdare. Rezultatele nu se vad imediat.
Salut. As putea combina creatina cu miere (Ć®n loc de dextroza) Či apa..ba chiar sa combin dupÄ antrenament apa (miere)-creatina-proteina ?? MulČumesc anticipat.
Salut. Ai putea sa incerci. Totusi, dextroza se dizolva mai repede in apa si s-ar sa fie un avantaj. Dar repet, incearca si vezi cum te simti.
Salut,
Am vazut articolele tale din 2014 pentru fiecare grupa de muschi in parte (foarte tari/explicite), acum intrebarea mea este cum sa le impart in 4 zile de antrenament / saptamana?? Tin sa precizez ca sunt la inceput.
Eu ma zis sa faca asa:
Luni: Piept + biceps
Marti: Picioare
Miercuri: Pauza
Joi: Umeri + trapez + Abdomen
Vineri: Spate + Triceps
Sambata: Pauza
Duminica: Pauza
@ – Se fac toate exercitiile din articol corect? EX: in articolul pentru piept sunt can 9 exercitii
Multumesc anticipat.
Te salut. In acest moment, asa ma antrenez si eu si-ti voi da exact rutina mea.
Luni: Picioare
Miercuri: Piept, spate, umeri brate.
Vineri: Deadlift (implica atat spatele cat si picioarele)
Sambata: Umeri, piept, spate brate.
Dupa cum vezi, antrenez unele grupe de doua ori pe saptamana.
Ia-o usor deoarece sunt antrenamente obositoare.
Concentreaza-te strict pe forma, tempo si abia apoi greutatea folosita.
Crede-ma, asa te vei dezvolta cel mai repede.
Salut Gabriel! ajuta-ma te rog cu un sfat, o parere: m-am apucat de sala de aproximativ 9 luni, deoarece vroiam sa slabesc. Am reusit sa slabesc 10 kg cu dieta si sala, insa cel mai greu mi-e sa scap de grasimea de pe pectorali. Posibil sa am o ginecomastie. Nu as vrea sa apelez la doctori sau medicamente…ce sfat imi dai?
Salut, Ionut! Primul lucru la care ma gandesc ar fi sa-ti construiesti un piept enorm pentru a-ti „masca” problema. Nu sunt medic si nu stiu daca exista si alte metode.