Cum să se pregătească emoțional să piardă în greutate

7 tehnici psihologice pentru a slăbi

Gânduri toxice care te împiedică să slăbești Adăugat de Gustavo pe 13 septembrie 0 comentarii Când decidem să slăbim, motivația noastră este ridicată timp de două până la trei săptămâni. Lipsa de timp în viața modernă, ușurința de a obține fast-food fastidios înainte de mâncare sănătoasă și - de multe ori - diferența mare de costuri între un aliment natural și sănătos și un procesat și fast-food înseamnă că trebuie să depășim multe obstacole înainte de a ajunge chiar aruncă primul nostru kilogram.

Dieta daneză păreri. Slăbești repede, te îngrași la fel de repede

La toate acestea trebuie să adăugăm un inamic neașteptat, dar foarte dur: mintea noastră. Dacă nu obținem rezultate într-un timp scurt, mintea noastră va începe să se plângă și să se frustreze, generând gânduri care pot arunca orice progres pe care l-am făcut.

cum să se pregătească emoțional să piardă în greutate

Psihologul Melanie Greenberg avertizează pe Psychology Today despre diferite Gânduri toxice pe care trebuie să le ținem la distanță, deoarece creează anxietate, rușine sau ne obsedează, ducând la eșecul celui mai important obiectiv: schimbarea stilului nostru de viață pe termen lung. Supraevaluarea aspectului dvs. Decizia de a pierde în greutate indică deja o intenție de a-ți îmbunătăți calitatea vieții, lucru pe care trebuie să-l apreciezi ca fiind pozitiv.

Nu uitați niciodată cine sunteți astăzi în timp ce mergeți pe calea către locul în care doriți să fiți mâine. Psihologul Greenberg subliniază că toată lumea are voință.

"Sunt foarte gras"

Poate fi ruginit din cauza lipsei de utilizare sau epuizat din încercarea de a face prea mult, dar important este să luați decizia de a acționa. Este esențial să faci primul pas.

  • Deci, chiar cred că pot fi sfaturi utile pentru slăbire pentru cei care se luptă cu Balanța și mâncarea de ani de zile.
  • Cum să pierdeți în greutate fără diete la domiciliu. Rapid slăbire fără o dietă
  • Cum să mi arde toată grăsimea corporală
  • Gândiți-vă rațional la mâncare Greutatea este un motiv de îngrijorare pentru mulți oameni.
  • Aici vei învăța cum să piardă în greutate prin exercițiu, și cât de eficient antrenamentul.

Începeți să faceți schimbări, chiar și mici, pentru a schimba sau a crea noi obiceiuri. Planificați sesiunile de instruire și respectați-le; exercitarea cu un prieten sau într-o clasă care ne încurajează să ne împingem în continuare. Cumpărați mâncare sănătoasă și învățați să o preparați în așa fel încât să fie delicioasă și plăcută.

Soția nu dorește să piardă în greutate |

Ești o persoană unică și, ca atare, caracteristicile tale îți aparțin doar ție. Prietenii tăi pot avea corpuri, stiluri de viață și circumstanțe diferite. Concentrați-vă pe îmbunătățirea dietei și exerciții fizice des și solicitante.

Numai cu aceasta veți vedea schimbări pozitive în corpul și stilul de viață.

cum să se pregătească emoțional să piardă în greutate

Bucură-te de micile succese pe care le acumulezi zi de zi și profită de acei prieteni care sunt în formă ca motivație și nu ca oglinzi cu care să te compari.

Planificați-vă noul stil de viață cu mici obiective pe termen scurt. Dacă nu ați făcut mișcare de mult timp, începeți cu de minute pe zi și cu exerciții cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos.

Fă o programare!

Dacă trebuie să vă modificați dieta, faceți mici modificări treptate, cum ar fi încorporarea mai multor legume și fructe și reducerea alimentelor rapide. Simți că ai încercat atât de mult și meriți acea cutie de fursecuri și acea sifon.

Oboseala fizică sau mentală vă poate afecta deciziile, determinându-vă să alegeți prost într-un moment în care aveți nevoie doar de o mâncare sănătoasă pentru a vă reîncărca bateriile, mai degrabă decât de un tratament care vă va face mai târziu să vă simțiți vinovați.

Aveți întotdeauna la îndemână alimente sănătoase care vă permit să gândiți clar.

  • Vrei să pierzi greutatea tuturor, dar nu toată lumea are ocazia să meargă la sală de gimnastică și să-și planifice dieta, saturatându-i cu toată lumea produse utile.
  • 7 TEHNICI PSIHOLOGICE PENTRU A PIERDE îN GREUTATE - SĂNĂTATE -
  • Fat burning man clacakes
  • Prima pagină » Cum manageriem mâncatul emoțional?
  • Scris de: Elena Oceanu Restricțiile calorice din dieta daneză predispun la lipsă de energie, stres și nervozitate FOTO: Shutterstock Dieta daneză este un regim de slăbit cu păreri împărțite.

Trebuie doar să recuperați energia și pentru aceasta nu aveți nevoie de o cutie de prăjituri, hamburgeri sau băuturi răcoritoare. Nu veți găsi niciodată momentul perfect pentru a începe un stil de viață sănătos, pentru că pur și simplu nu există. Trebuie doar să 5 mituri despre pierderea în greutate să începeți și să o faceți.

Dacă nu ai timp să gătești, pregătește-ți mesele în weekend sau înainte de a merge la facultate sau la serviciu.

Ziua 7 de dieta daneză

Dacă nu aveți timp sau bani pentru a merge la o sală cum să se pregătească emoțional să piardă în greutate sport, mergeți pe jos sau cu bicicleta în loc să folosiți mijloacele de transport în comun. Luați scările, antrenați-vă acasă, săriți coarda sau mergeți prin oraș.

cum să se pregătească emoțional să piardă în greutate

Concentrați-vă pe soluții, nu pe probleme. Vă simțiți frustrat că nu ați avut suficientă voință pentru a urma dieta și arunci totul. Dar ce zici de acele kilograme pe care le-ai pierdut deja?

cum să se pregătească emoțional să piardă în greutate

Ce zici de timpul pe care l-ai petrecut exerciții? Ce zici de schimbările benefice pe care le-ai realizat, cum ar fi să te simți mai energic, cu o piele mai bună și mai puțină burtă?

Cum manageriem mâncatul emoțional? - Clinica ROUA

Ne împiedicăm cu toții cândva. Important este să înțelegem că nu înseamnă că am eșuat, ci că am avut un moment de slăbiciune și că ne putem relua efortul. Cum să se pregătească emoțional să piardă în greutate poate să cadă și să se predea, dar meritul este să cadă, să se ridice și să meargă mai departe.

Fiți încurajați văzând ceea ce ați realizat și învățați din situație, pentru a ști cum să vă descurcați mai bine data viitoare. Este foame reale sau este ceva diferit, ca o nevoie de sprijin emoțional?

Soția dorește piardă

Căutați ajutor profesional dacă nu îl puteți identifica. Perseverează și îți vei atinge obiectivul. Dacă nu sunteți foarte supraponderal, în așa fel încât să vă restricționeze mișcările și viața, pierderea a 5 sau 10 kilograme nu va schimba realitatea mult.

  1.  Вам плохо.
  2. Steak te face să pierzi în greutate

Faceți un efort sau căutați ajutor profesional pentru a determina dacă nu există altceva, cum ar fi o rutină plictisitoare sau singurătatea. Supraponderabilitatea îi face pe oameni să tindă să se izoleze și să se simtă neatractivi și să evite ieșirea în căutare de noi experiențe și relații care pot fi foarte pline de satisfacții.

Pierderea în greutate nu te va face magic, popular, încrezător și atractiv. Trebuie să-ți pui multă personalitate în ea, nu este doar aspect.

A fi o persoană veselă și fericită te va face foarte atractiv, chiar dacă ai 5 sau 10 kilograme mai mult. Sănătatea ta va aprecia că pierzi kilogramele în plus, dar nu o lua ca pe un panaceu care îți va rezolva viața. Trăiește-ți viața astăzi, intens, așa cum ești și bucură-te de calea către un stil de viață sănătos.

publicații