Cum să eliminați grăsimea trans din corp

CE SPUN STUDIILE: despre consumul de grăsimi și riscul de a face o boală a inimii sau a arterelor

Putem scăpa de grăsimile trans?

cum să eliminați grăsimea trans din corp olanda și barrett pierdere în greutate boombod

Dar ce sunt mai exact grăsimile trans? Cum ne afectează corpul? Și în ce tipuri de alimente le putem găsi?

cum să eliminați grăsimea trans din corp masaj de slabit timisoara

Grăsimile trans, numite și acizi grași trans, sunt un tip de acid gras nesaturat care poate fi găsit atât în mod natural în unele alimente carne, lapte de vacă, oaie sau caprăcât și sub formă artificială, în special prin hidrogenarea uleiurilor, proces aplicat chimic alimentelor. Căldura mare poate provoca, de asemenea, formarea de grăsimi trans în timpul gătitului acasă, deci este imposibil să le eliminați complet dintr-o dietă normală, mixtă.

Consumul de grăsimi trans în cantități mari a fost asociat cu creșterea nivelului de colesterol și a riscului de boli cardiovasculare, în special a bolilor coronariene. Acest lucru poate fi verificat pe ambalajul produselor.

Pe parcursul materialului vom afla de ce bolile metabolice sunt problemă de sănătate publică, ce sunt trigliceridele și colesterolul, precum și grăsimile saturate, nesaturate, trans și cum influențează acestea sănătatea organismului. Grăsimile au devenit un subiect controversat de-a lungul timpului. Lipidele sunt macronutrienți care au o importanță vitală în organism și reprezintă o sursă importantă de energie. Cu toate acestea, nu este pe deplin înțeles care sunt tipurile de grăsimi și ce anume determină clasificarea acestora în grăsimi rele și grăsimi bune.

În majoritatea cazurilor, grăsimile hidrogenate au fost înlocuite cu uleiuri vegetale, care nu conțin grăsimi trans. Aceste grăsimi pot fi găsite într-o mare varietate de alimente, în special în cele prăjite, cum ar fi gogoșile, cartofii prăjiți sau în alimentele făcute din aluat copt — prăjituri, plăcinte, biscuiți, pizza congelată etc. Pentru a vedea ce produse conțin grăsimi trans, este foarte important să le citiți eticheta.

cum să eliminați grăsimea trans din corp doriți să pierdeți în greutate ce să mâncați

Acolo le puteți găsi sub numele de grăsimi hidrogenate sau parțial hidrogenate. Dar asta nu înseamnă că toate grăsimile sunt periculoase, dimpotrivă! Uleiurile vegetale, cum ar fi rapița, măslinele, inul, susanul, dar și floarea-soarelui, au grăsimi sănătoase care aduc substanțe esențiale pentru sănătate, cum ar fi omega-3 și omega Pe lângă efectele lor antiinflamatoare, anticoagulante cum să eliminați grăsimea trans din corp de stimulare a imunității, acești acizi grași polinesaturați ajută la scăderea colesterolului și a trigliceridelor, la echilibrarea tensiunii arteriale și la prevenirea complicațiilor aterosclerozei.

Lista alimentelor pentru a elimina grăsimile trans din corp Există multe mituri care au fost transmise din generație în generație, iar unul dintre acestea este că grăsimea nu este bună pentru organism. Grăsimea a fost întotdeauna evitată din dieta noastră. Întotdeauna am încercat din răsputeri să evităm grăsimile din mesele noastre și îi sfătuim pe alții să facă același lucru. Grăsimea este chiar atât de rea? Înțelesul grăsimii trans?

Desigur, uleiurile trebuie consumate în cantități mici, deoarece conțin multe calorii și excesul poate duce la creșterea în greutate. Pot fi consumate ca atare, dar pot fi găsite și în diverse produse precum maioneza și margarina.

cum să eliminați grăsimea trans din corp pierdeți în greutate cu ibd

Poate părea surprinzător, dar margarina a evoluat foarte mult în ultimele decenii și poate fi considerată o opțiune pentru cei care sunt interesați de o dietă mai sănătoasă, cu grăsimi esențiale și utile pentru funcționarea optimă a organismului.

Este adevărat că margarinele produse înainte de conțineau o cantitate mare de uleiuri hidrogenate industrial, fiind realizate printr-un proces de încălzire și adăugare de oxigen, ceea ce a dus la apariția legăturilor moleculare de tip trans.

cum să eliminați grăsimea trans din corp va ajuta să și piardă greutatea

Grație inovațiilor tehnologice din aniiuleiurile vegetale hidrogenate au fost complet eliminate din procesul de producție. Acizii grași trans din margarină pe piața românească sunt sub limita prescrisă de reglementările europene 2g de acizi grași trans la g de conținut de grăsimi.

cum să eliminați grăsimea trans din corp poți să pierzi greutatea cu atacul corporal

Aceasta înseamnă, de asemenea, că aceste alimente nu mai pot fi asociate cu efectele negative asupra sănătății ale acizilor grași trans. În concluzie, este adevărat — grăsimile trans sunt dăunătoare pentru sănătatea noastră, crescând nivelul colesterolului și riscul bolilor cardiovasculare.

Dar le putem evita citind lista ingredientelor produselor pe care alegem să le cumpărăm.

publicații