Eram sapatamana trecuta la sala cand in mod involuntar aud o discutie intre doi baieti (acel gen de baieti care oricum vin rar iar atunci cand o fac, doar sterg praful de pe aparate). Fiecare isi spunea parerea despre efectele negative asupra ficatului atunci cand ridici greutati mari.

Sincer, nu am putut sa ma abtin si m-am bagat in discutie. I-am intrebat pe cei doi urmatorul lucru: „dar cand mergeti in club si stati pana dimineata cu sticla de whisky in gura, nu mai afecteaza ficatul?” Evident a venit si raspunsul care era, „aaa…”

Am continuat „disputa” prin urmatoarea afirmatie: „e mai usor sa ridici paharul la gura decat sa iti misti curu fara sa gasesti scuze, nu-i asa?” apoi mi-am vazut nervos de treaba. Serios, ma supara foarte tare genul asta de persoane gata oricand sa caute o scuza pentru incompetenta de care dau dovada. In orice caz, am zis ca poate este necesar sa scriu despre ce iti afecteaza ficatul si cum il menajezi.

Ficatul

Ficatul

Mai intai de toate, iti recomand sa vorbesti cu doctorul tau si sa ii ceri sfatul cand vine vorba de efort fizic intens (cum este antrenamentul zilnic folosind greutati). Ai un singur ficat iar pentru dorintele tale trebuie sa platesti un pret, mai ales cand vine vorba de transformarea corpului. Chiar si sanatatea are pretul ei.

Cred ca toata lumea stie cum poluarea, mancarea procesata, stresul fizic si psihic, etc., ne uzeaza intregul sistem (corpul). Toti vom muri intr-o zi (iti garantez) iar „maine” ne aduce mai aproape de acest final. Totusi ai posibilitatea sa amani acest moment asa ca nu trebuie sa te gandesti doar la „traiesc astazi clipa”, trebuie sa te gandesti si la „maine”.

Rolul ficatului in corp

In primul rand, ficatul este cea mai mare glanda din organism si este alcatuit din patru lobi. In al doilea rand, fara acest organ nu poti exista. Ficatul este conectat la doua vase mari de sange, unul numit artera hepatica ce are rol de a transporta sangele oxigenat si vena porta care transporta sangele ce contine nutrienti din intregul tract gastrointenstinal (pentru filtrare evident).

Este o munca grea daca stai sa te gandesti, asadar pentru persoanele care isi pun intrebarea: „ce face ficatul?”, ei bine face mai mult decat sa te trezeasca pe tine din betie dupa o noapte alba. In fiecare zi detoxifica sangele si nu este deloc o sarcina usoara. Practic tot ce mananci trece mai intai prin acest „punct de control”.

Ficatul mai ajuta la descompunerea grasimilor, sinteza proteinelor (care conteaza in mod special pentru culturisti), productia hormonilor (regleaza nivelul de testosteron si estrogen), etc. O alta sarcina importanta pe care o are ficatul este sa transforme glucoza (o forma de zahar) in glicogen (energie).

Important! (informatie utila pentru tine)

Daca mergi des la sala si folosesti suplimente, atunci trebuie sa stii un lucru: cu cat iei mai multe suplimente nutritive, cu atat mai mult va lucra ficatul tau „peste program”, deoarece trebuie sa filtreze totul. Nu te speria inca, mai taziu (in acest articol) vei intelege despre ce este vorba.

Cum protejam ficatul

Vorbeam intr-un post anterior despre o balanta care trebuie mentinuta daca vrei sa fii sanatos. In cazul in care iti doresti sa iti transformi corpul, atunci este necesar sa stii ca nu ar trebui sa faci anumite lucruri daca folosesti si suplimente nutritive. Acestea te ajuta sa iti atingi scopul dar daca iti „uzezi” ficatul cu ele, pentru a mentine balanta inclinata in favoarea ta iti recomand sa renunti la anumite obiceiuri.

Nu mai manca alimente procesate si bogate in grasimi (de cate ori o faci, iti fortezi ficatul). Renunta la produsele cu un continut mare de colesterol pentru ca si ele contribuie la „uzura” acestui organ (oricum ficatul produce colesterol suficient pentru organism in mod natural).

Dar ca sa intelegi mai usor, gandeste-te la societatea in care traim. Se vorbeste foarte mult in zilele noastre despre incalzirea globala, schimbarile climatice, despre faptul ca trebuie sa gandim verde, etc. si asociaza corpul tau cu planeta Pamant. Deseori vezi la televizor tot felul de catastrofe naturale (cutremure, incendii in anumite zone, inundatii). Practic toate aceste dezastre sunt de fapt modalitatile Pamantului de a se curata. Este tragic din punct de vedere al pierderii de vieti omenesti dar totusi este un proces natural.

Ei bine, trebuie sa gandesti verde si cand vine vorba de propriul corp pentru ca in acest fel il protejezi. Si cand spun sa gandesti verde nu ma refer la cliseu in sine ci la faptul ca est mai bine sa mananci legume. Acestea sunt bogate in vitamina B si acid folic ce protejeaza ficatul. Vitamina C de asemenea are acelasi rol, asa ca poti alege sa bei o limonda in loc de cola cand mergi la terasa.

Cu alte cuvinte, renunta la produsele procesate si incearca sa mananci organic. In caz contrar, iti fortezi ficatul destul de mult iar in timp apar si efectele care nu sunt tocmai placute.

Cam atat am avut de zis cu privire la lucruile pe care le poti face pentru a fi sanatos. Repet, daca iei suplimente nutritive trebuie sa mananci bio, pentru ca in acest mod nu ii dai sarcini suplimentare ficatului iar balanta despre care vorbeam mai sus se inclina in favoarea ta. Mai trebuie mentionat ca si apa filtrata este foarte buna in organism.

 Asa nu

Daca folosesti droguri… sincer iti spun, cauta ajutor pentru ca o sa iti distrugi garantat ficatul. Pe de alta parte si alcoolul are un efect negativ. Acum probabil te intrebi: „este in regula daca beau ocazional cateva pahare?” Da, este in regula dar trebuie sa accepti si efectele adverse ale acelor momente placute pentru ca tu le-ai invitat in organism.

In schimb, alimentele cu continut bogat in sulf sunt extrem de bune, ele ajutand la detoxifiere. Usturoiul si scortisoara sunt extraordinare pentru buna functionare a ficatului iar acest lucru este dovedit.

Concluzie (de retinut usor)

Alimentele bogate in sulf, vitaminele C, B12, scortisoara, usturoiul, etc., toate aceste elemente protejeaza ficatul.

Acest organ are o multime de functii in corp: detoxifica sangele, transforma glucoza in glicogen, ajuta la sinteza proteinelor (unde aminoacizii sunt transformati in proteine care sunt caramizile pentru orice muschi), controleaza productia de hormoni (testosteron si estrogen), descompune grasimile pe care le mancam, ajuta si la digestie, etc. Altfel spus, toate acest sarcini sunt destul de grele doar pentru un singur organ.

Dar cu toate acestea ai nevoie de suplimente daca mergi la sala. Toate suplimentele sunt procesate si cu cat administram mai multe lucruri procesate cu atat ii dam mai mult de munca ficatului. Mancarea procesata, alimentele grase, colesterolul ridicat din anumite produse, alcoolul, etc., nu fac alteceva decat sa ii dea si mai mult de munca acestei glande. Spuneam mai sus ca este prea mult pentru un singur organ asa ca incearca sa il protejezi cat mai bine.

Deci, daca iei suplimente pentru a-ti imbunatati performantele si aspectul fizic, foarte bine! Dar nu face si lucrurile negative mentionate un pic mai sus! Asa ca gandeste verde cand vine vorba de corpul tau. Am mai zis si la inceput: avem un singur ficat si o data ce s-a dus, s-a terminat.

Mentalitate gresita

Sunt persoane care considera ca tineretea este un punct forte si ca pot manca tot ce isi doresc, pot bea pana intra in coma, etc. Da, poti face asta mereu daca vrei, dar intr-o zi o sa te trezesti ca nu mai ai voie si tot in acel moment o sa iti doresti sa dai timpul inapoi (dar deja este mult prea tarziu). E posibil sa fie prea tarziu pentru anumite persoane chiar si in acest moment insa nu si-au dat seama.

Corpul este uimitor de rezistent si intodeauna gaseste un mod de a se curata la fel cum face Pamantul. Practic se adapteaza anumitor situatii, obiceiuri, s.a.m.d. dar nu folosi acest lucru ca pe o scuza. Nu-ti  spune: „aa, pai corpul meu se adapteaza la tot ce mananc si o sa fiu bine”, pentru ca nu e chiar asa.

Este nevoie sa iti ajuti organismul. Incearca sa fii constient de anumite lucruri, cum sunt cele mentionate mai sus (nu cer sa iti schimbi stilul de viata peste noapte). Cu alte cuvinte renunta la alimentele de care chiar nu ai nevoie, mai ales daca iei suplimente nutritive. Incearca! Sa vedem ce se va intampla. Crezi ca o sa mori daca nu mananci la McDonald`s zilnic? Nu! Iti spun eu.

Daca folosesti droguri, imi pare rau pentru tine. Traiesti o viata dubla, nu esti tu, dai dovada de lipsa de respect fata de oricine, probabil ti-ai dezonorat familia, nu produci nimic care sa merite sau care sa ajute societatea, etc. Este o boala asa ca trebuie sa cauti ajutor, serios.