Cum poate un endomorf să piardă în greutate rapid

Pierderea eficientă în greutate Endomorph - Pierdători puternici și strategia lor de antrenament și

frunzele de menta pierde in greutate

Ectomorf, Endomorf sau Mezomorf? Vei invata cum sa-ti identifici tipul de corp, incat partea genetica sa functioneze pentru tine ci nu impotriva ta. Fiecare dintre cele trei tipuri somatice au punctele lor favorabile dar unele au si puncte non-favorabile.

Si asa, trebuie sa iei fiecare parte forte sau slaba in considerare cand vine vorba de alimentatie si antrenament.

Eu ce tip de corp am ?

Acum sa trecem la culegerea de informatii despre tipurile somatice ale corpului, astfel incat sa pot spune exact cum va puteti imbunatatii rezultatele in materie de antrenament. Clasificarea dupa specificul somatic nu este unica si nu poate incadra perfect pe orcine.

grăsime arderea la 40

Acestia sunt oamenii care ar putea manca gogosi glazurate, placinte si cartofi prajiti fara a pune deloc grasime. Ei se confrunta cu dificultatea de a pune masa muscular.

Pierderea efectivă în greutate

Caracteristicile ectomorfului: grasime putina, masa musculara redusa, articulatii mici incheietura maini si gleznestructura osoasa subtire si lunga. Ei pierd usor atat grasime cat si masa musculara.

cum pot pierde grăsimea coapsei

Scopul tau este de a pune masa musculara, aportul caloric sa creasca pe parcurs, inarmare cu multa rabdare si odihna intre antrenamente. Persoanele cu acest tip de de corp au un metabolism lent, care usor pun in greutate dar greu sa si piarda grasime. In cazul in care castiga in greutate rapid, majoritatea va fi de grasime si nu musculatura. Oasele groase, bazinul si umeri lati, strat mare de grasime, masa musculara mare mai ales in partea inferioara a corpului, apetit mare.

Ei trebuie sa combine exercitiile aerobice cu cele de forta.

Modalități posibile de a deveni slăbit într-o săptămână - Plan de dietă și precauții

Antrenamentul in circuit de asemenea da un impuls metabolismului, accelerandul. Odihna intre seturi minima. Dieta este cruciala, limitarea carbohidratiilor si grasimilor.

Feriti-va de grasimi rafinate si folositi carbohidrati cu indice glicemic mic. Amintiti-va de hidratare, toate tipurile somatice ar trebui dar este deosebit de important pentru endomorf.

Câștigați 750 USD zilnic Cum să faceți BANI Vizionând videoclipuri YouTube GRATUIT (Faceți ba...

Mezomorful ia cele mai bune calitati din endomorf si ectomorf dar nici una din cele rele. Ei au un metabolism normal si rapid, ceea ce contribuie la capacitatea lor de a obtine masa musculara si pierde grasime cu o relativa usurinta.

Pierderea efectivă în greutate Endomorph - Hard Perderi și strategia lor de formare și nutriție Majoritatea oamenilor care lucrează din greu, dar care încă se luptă să piardă grăsimea corporală sunt endomorfi. Un endomorf este cineva cu un metabolism lent, care este predispus genetic la depozitarea cu ușurință a grăsimilor.

Au o masa musculara mare, umeri lati, solduri inguste, strat adipos subtire. Castiga usor masa musculara, fara a acumula insa si grasime.

pierde greutatea sau bun kerridge

Corp potrivit pentru dezvoltarea unor muschi mari si puternici. Similar cu ectomorful, dieta ta poate fi destul de flexibila in ceea ce priveste alegerea alimentelor dar niciodata sa nu exageram.

Este important sa ne amintim ca genetica este doar o parte a ecuatiei si nu trebuie sa ne descurajam daca nu aveti genetic favorabil. O abordare inteligenta combinata cu perseverenta te poate duce spre rezultatele mult dorite. Toata lumea este diferita, asa ca trebuie sa fi dispus sa experimentezi cu scopul de a descoperii intregul potential.

publicații