Browsing Articles Written by

Gabriel R.

Retete

Ton pe pat de baby spanac

By On 07/07/2016

E seara, tocmai ti-ai terminat antrenamentul si te intorci acasa flamand. Ce mananci seara dupa antrenament? Sigur vrei sa fie o masa usor de preparat, bogata in proteine, minerale si vitamine pentru ca muschii tai au acum nevoie de nutrienti si odihna. Poti alege sa mananci ton pe pat de baby spanac (stiu, suna de parca ar trebui sa fii chef…

Antrenamente

Antrenament spate cu piept pentru definire

By On 04/07/2016

Salutare! Nu stiu cati dintre voi imi urmariti pagina de facebook asa ca m-am gandit sa detaliez aici ce am postat pe scurt acolo. Este vorba despre un antrenament de spate cu piept plus triceps la final. Acest tip de antrenament il folosesc chiar astazi, Luni – 04.07.2016 si il scriu inainte de a pleca la sala). Il recomand pentru…

Sanatate

Steroizi anabolizanti folositi la o varsta frageda

By On 16/06/2016

Atentie! Steroizii folositi la momentul potrivit si recomandati de un doctor specialist, pot face minuni pentru organism. Dar… daca te lasi influentat de orgoliu sau de videoclipurile de pe youtube, pe scurt, iti risti viata si vreau sa te gandesti dinainte daca acest sacrificiu merita. Cu toate ca steroizii vin la pachet cu anumite beneficii, totodata, efectele adverse pot fi…

Tips & Tricks

Cum invingi tentatiile

By On 01/06/2016

Tentatia, din punctul meu de vedere este doar o satisfactie de moment care naste imediat un sentiment de regret. „Definitia” asta se poate aplica atat in fitness cat si in viata de zi cu zi. Sa mergi Vineri seara in club si sa bei pana intri in coma, sa mananci toata ziua dulciuri desi mergi la sala pentru ca o…

Dieta si Nutritie

Mic dejun sanatos

By On 27/12/2015

Salutare! Am pentru tine o intrebare simpla cu un raspuns simplu: tu ce mananci dimineata? O mare parte dintre voi sunteti interesati de antrenamente insa neglijati dieta. Ceea ce nu intelegeti sau uitati este ca succesul in acest caz este format din 4 variabile: antrenamentul (sa fie intens, progresiv, etc.), dieta (ce mananci, cand, cum, etc.), suplimentele si odihna. Daca…

Tips & Tricks

La ce sala te antrenezi

By On 25/11/2015

Salutare! Articolul de fata este un pic diferit. Mai degraba eu cer ajutorul si incep cu o intrebare simpla: Tu cum iti alegi sala de forta? In functie de scop sau de popularitate? Am sa te rog sa imi lasi un comentariu cu alegerea ta si mai ales de ce (pe mine ma intereseaza in mod concret aparatura si mai…

Antrenamente

Antrenament piept in superserii

By On 13/11/2015

Cum schimbi antrenamentul pentru piept? Vei afla in continuarea acestui articol. E foarte simplu oricum, iar exercitiile vor fi in superserie (detalii mai tarziu). Asadar, va fi nevoie sa lucrezi masa pentru pieptul superior, median si inferior. Totodata, am sa iti vorbesc si despre latirea acestor trei zone ale pieptului. Inainte de a dezvolta articolul, exercitiile despre care am sa…

Tips & Tricks

Progresul meu

By On 19/08/2015

Salutare! Stiu ca a trecut ceva timp de cand nu am mai postat, dar asa cum ati vazut in partea dreapta a blogului, mai si lucrez. Din aceasta cauza nu prea am timp sa impart noi experiente dar nu v-am uitat. Voi reveni cu noi articole in functie de timpul liber pe care il am asa ca stati pe aproape….

Antrenamente

Exercitii abdomen – Antrenament pentru abdomene

By On 01/02/2015

Antrenamentul pentru abdomen va fi cu siguranta o sectiune destul de citita a blogului asa ca am sa incerc sa fiu cat mai explicit. Stiu ca toti isi doresc sa aiba aceasta zona bine lucrata si definita insa majoritatea au impresia ca facand doar abdomene vor avea si rezultate. Raspunsul e… NU! Nu asa se procedeaza. Cu totii avem acesti…

Antrenamente

Antrenament picioare – exercitii masa si definire

By On 07/09/2014

Avertisment: muschii piciorului sunt cei mai puternici muschi din corp dar si cei mai slabi in acelasi timp pentru ca este foarte usor sa te accidentezi atunci cand antrenezi aceasta grupa. Asa ca mare atentie la forma exercitiilor. Genuflexiuni cu bara (exercitiu de masa – lucreaza toata regiunea piciorului) Cateva lucruri de mentionat in legatura cu acest exercitiu. In coborare,…