Arderea zonei de grăsime

Te plimbi în zona de ardere a grăsimilor?

Cu care pulsul arde grăsime Ați făcut calculul zonelor de impulsuri, calculat ritmul cardiac în repaus și frecvența maximă. Este arderea zonei de grăsime să alegeți tipul optim de activitate fizică și să înțelegeți modul în care grăsimea este arsă cu un puls. Uită-te la tabelul de mai jos.

Conține consumul de calorii și numărul de grăsimi arse în funcție de frecvența cardiacă, tipul și puterea încărcăturii. După cum puteți vedea, procesul de ardere a grăsimilor active începe cu un indicator în zona de de bătăi pe minut.

1. Pierderea de pierdere în greutate între cupluri
2. Ulcerul duodenal și pierderea în greutate

Este perfect pentru nou-veniți, cei care nu sunt în cea mai bună formă fizică și începe doar antrenamente sportive regulate. Uite - Debitul relativ al calorii este grav redus datorită creșterii încărcăturii, când vine vorba de rulare.

Cum se calculează pulsul de masă Calculul pulsului pentru arderea grăsimilor trebuie efectuat pe baza indicatorului ritmului cardiac maxim. La nivelul acestor granițe, mușchiul inimii oferă diverse acces la oxigen la țesuturi și depinde direct, sarcina are loc în timpul clasei sau nu. Ce se întâmplă la granița fiecăruia dintre aceste zone? Durata minimă de formare pentru arderea grăsimilor în acest mod este de de minute.

Criolipoliza - Slabire prin inghetare - Tratament remodelare corporala - Slabire in cm - SKiN MedSpa

Formula Carwonen. Martti Carwonen este un fiziolog finlandez care a dezvoltat o modalitate de a calcula limitele ritmului cardiac la sportivi. Cu aceasta, este posibilă calcularea valorilor dorite ale ritmului cardiac pentru antrenamente eficiente de ardere a grăsimilor. Metoda Carwonen a făcut posibilă determinarea valorii aproximativ în mijloc între indicatorii de bătăi de inimă într-o stare calmă și frecvența sa maximă și depinde de starea corpului și de podeaua atletului.

Cinci ingrediente care iti garanteaza arderea grasimii

Amintiți-vă că formula a fost calculată pentru sportivii profesioniști, un pas cu multiplicarea la coeficientul de intensitate, puteți sări mai întâi. Calculul utilizează în mod necesar coeficienții de intensitate minimă și maximă, de la 0,5 la 0,8.

Formula este folosită la fel. Ca o durată totală a claselor, ixekizumab pierderea în greutate crește treptat coeficientul de intensitate până când ajunge la cel mai înalt nivel - 0,8.

Calculul impulsului pentru cardiovasculare Puteți utiliza calculatoare speciale online, care vor lua în considerare toți parametrii individuali - vârsta, creșterea, greutatea planificată, tipul de exerciții etc.

Calculele sunt făcute ținând cont de sarcina claselor viitoare, durata unei clase. La calcularea, este posibilă utilizarea formulei de carvoonen cu coeficientul de intensitate de 0,6 - pentru femei, 0,75 - pentru bărbați. Pulsul în timpul alergului Rularea aparține tipului dinamic de antrenamente, desemnați astfel o zonă de puls pentru funcționarea, dacă executați pentru a pierde în greutate, în special importantă. La urma urmei, regula de ieșire a frontierei anaerobe atunci când se oprește de ardere a grăsimilor, funcționează pentru alergare, ca și pentru alte antrenamente.

Utilizați contoarele pulsului, apoi nu trebuie să vă opriți pentru a măsura ritmul cardiac.

După ce pulsul ajunge la bătăi - mergeți la pas și restaurați-l la de fotografii. Prima dată când durata perioadelor de recuperare a respirației și a bătăilor inimii va depăși mult timpul de funcționare. Nu disperați, continuați antrenamentul, în timp, rularea alergii va depăși complet mersul pe jos.

Purtarea senzorului de ritm cardiac Umeziţi suprafeţele cu electrozi ale curelei. Fixaţi cureaua în jurul pieptului dvs.

Video: Frecvența pulsului pentru arderea grăsimilor Frecvența cu care este redusă inima nu este un indicator efemer. Este direct dependent de starea de sănătate și arderea zonei de grăsime rezultatele de fitness. Deci, să nu luăm numere din tavan. De fapt, pulsul este oscilațiile pereților arteriali care rezultă din abbrestalul mușchiului principal.

Cel mai bun ritm de ardere a grăsimilor

Într-un mod diferit, se numește boală de inimă - frecvența abrevierilor cardiace. În mod normal, într-o stare de odihnă într-un adult, un minut are loc de la 60 la 90 de astfel de oscilații.

Ce înseamnă? Să presupunem că sunteți bine făcut și conduceți un stil de viață în mișcare activă. Inima ta instruită bate cu o forță mai mare și cu o frecvență mai mică decât, spun, în mătușa puternică, conducând libertatea exclusiv pe canapea cu pachete nesfârșite de jetoane.

Pentru o reducere, principalele dvs.