Antrenamente

Articole despre antrenamente. Sfaturi utile pe care le poti urma pentru a obtine rezultatul mult visat

Antrenamente

Antrenament biceps – exercitii masa si definire

By On 24/06/2014

In acest articol iti voi prezenta 7 exercitii pentru biceps. Ceea ce vei vedea in continuare, reprezinta unul din antrenamentele mele pentru brate si iti recomand sa faci 4 seturi pentru fiecare exercitiu de mai jos. Acest tip de antrenament il poti face in stil piramida (descrescator in repetari, crescator in greutatea folosita sau acelasi numar de repetari cu aceeasi…

Antrenamente

Antrenament pentru umeri

By On 12/05/2014

In acest articol o sa vorbesc despre antrenamentul meu pentru umeri (unul dintre ele). Umerii sunt muschii pe care sigur vrei sa ii lucrezi deoarece o mana solida, bine dezvoltata, incepe de fapt de la umar. Cum lucram umerii pentru un aspect vizual placut? In primul rand umarul are 3 regiuni (sau capete): deltoidul anterior (fata), deltoidul mijlociu (lateral) si…

Antrenamente

Antrenament pentru spate

By On 26/03/2014

Inainte de a fi prea pompat retine avertismentul: nu iti distruge spatele! Sunt convins ca tu si prietenii tai ati mai auzit de persoane care au prea mult orgoliu si isi „rup” spatele. Iti poti distruge spatele venind la sala cu prea multa mandrie, incercand sa impresionezi prin ridicarea unor greutati mult prea mari fara sa tii cont de forma…

Antrenamente

Antrenament piept incepatori

By On 17/02/2014

Pentru a construi un piept asa cum iti doresti, trebuie sa tii cont de doua tipuri de exercitii. Asadar, ai nevoie de exercitii pentru masa si exercitii de latire. In general miscarea de impins la piept creeaza masa musculara in timp ce fluturarile ajuta la flexibilitate si latire a zonei lucrate. De asemenea mai trebuie mentionat ca pieptul este alcatuit…

Antrenamente

Timpul ideal pentru antrenament

By On 11/09/2013

Te-ai intrebat macar o data, care este momentul ideal al zilei pentru a merge la sala? (cum ar fi dimineata, la pranza sau seara). Indiferent daca ti-ai pus sau nu aceasta intrebare, raspunsul este relativ simplu: orice moment al zilei este ideal pentru a te antrena! Pentru mine de exemplu, exista anumite momente sau zile in care sunt mai stresat…