Antrenamente

Articole despre antrenamente. Sfaturi utile pe care le poti urma pentru a obtine rezultatul mult visat

Antrenamente

Antrenament de forta si masa musculara pentru umeri, biceps si triceps

By On 31/03/2017

In acest moment, daca ai urmat intreaga rutina de forta si masa musculara, vei constata ca umerii au fost lucrati indirect la antrenamentul pentru piept. Totodata, este al doilea antrenament pentru biceps si triceps in aceeasi saptamana. Totusi, principalul meu scop in aceasta zi este sa cresc in forta la presa militara din picioare. Exercitiile urmatoare pentru cresterea umerilor sunt…

Antrenamente

Antrenament picioare, genuflexiuni si abdomene

By On 03/01/2017

De obicei, dupa antrenamentul de forta si masa musculara pentru spate si piept, imi iau o zi libera. Pana la urma picioarele au cei mai mari muschi din corp si totodata este cea mai grea zi a saptamanii din punct de vedere al efortului. Astazi, (Joi) obiectivul meu principal este sa cresc in forta atunci cand fac genuflexiuni. Probabil ca…

Antrenamente

Antrenament de forta si masa musculara pentru spate

By On 10/11/2016

Pentru a-mi dezvolta forta si masa musculara a spatelui, folosesc doua principii de antrenamente pe care le combin intr-o singura sesiune: powerlifting si bodybuilding. Cum asa? Citeste cu atentie articolul in care iti prezint antrenamentul de forta si masa musculara pentru spate pe care il urmez in acest moment. Iti vorbeam in articolul frecventa, volum si intensitate despre faptul ca…

Antrenamente

Cardio dinamic

By On 11/07/2016

Cand vine vorba de cardio, probabil te gandesti sa folosesti pentru 15-20 de minute bicicleta stationara, banda, stepper, bicicleta eliptica, etc. Nu ti se pare putin cam plictisitor? Ce-ar fi sa incerci ceva mai dinamic ce arde mai multe calorii? Hai sa iti prezint antrenamentul meu de Marti dimineata pe stomacul gol (la ora 7:00 sunt la sala). Articolul va…

Antrenamente

Antrenament spate cu piept pentru definire

By On 04/07/2016

Salutare! Nu stiu cati dintre voi imi urmariti pagina de facebook asa ca m-am gandit sa detaliez aici ce am postat pe scurt acolo. Este vorba despre un antrenament de spate cu piept plus triceps la final. Acest tip de antrenament il folosesc chiar astazi, Luni – 04.07.2016 si il scriu inainte de a pleca la sala). Il recomand pentru…

Antrenamente

Antrenament piept in superserii

By On 13/11/2015

Cum schimbi antrenamentul pentru piept? Vei afla in continuarea acestui articol. E foarte simplu oricum, iar exercitiile vor fi in superserie (detalii mai tarziu). Asadar, va fi nevoie sa lucrezi masa pentru pieptul superior, median si inferior. Totodata, am sa iti vorbesc si despre latirea acestor trei zone ale pieptului. Inainte de a dezvolta articolul, exercitiile despre care am sa…

Antrenamente

Exercitii abdomen – Antrenament pentru abdomene

By On 01/02/2015

Antrenamentul pentru abdomen va fi cu siguranta o sectiune destul de citita a blogului asa ca am sa incerc sa fiu cat mai explicit. Stiu ca toti isi doresc sa aiba aceasta zona bine lucrata si definita insa majoritatea au impresia ca facand doar abdomene vor avea si rezultate. Raspunsul e… NU! Nu asa se procedeaza. Cu totii avem acesti…

Antrenamente

Antrenament picioare – exercitii masa si definire

By On 07/09/2014

Avertisment: muschii piciorului sunt cei mai puternici muschi din corp dar si cei mai slabi in acelasi timp pentru ca este foarte usor sa te accidentezi atunci cand antrenezi aceasta grupa. Asa ca mare atentie la forma exercitiilor. Genuflexiuni cu bara (exercitiu de masa – lucreaza toata regiunea piciorului) Cateva lucruri de mentionat in legatura cu acest exercitiu. In coborare,…

Antrenamente

Exercitii triceps, masa si definire

By On 02/08/2014

Inainte sa vorbesc despre exercitiile pentru triceps, o sa iti spun mai intai cateva lucruri legate de acest muschi. In primul rand tricepsul este format din trei capete: lateral, median si lung (partea cea mai mare). Asadar, trebuie sa lucrezi toate cele trei capete ale tricepsului pentru un brat complet dezvoltat. In al doilea rand ai nevoie sa faci exercitii…