Ajutați vă fiica adolescentului să piardă în greutate, Caracteristicile fetelor slabe

Cina este o terci mai bună, legume, produse lactate.

Related Content

Un alt indicator important al dietei optime de copii este hrana zilnică. De asemenea, depinde de vârsta: pentru fete ani au cerut g hrană pe zi; timp de ani - g; pentru fete ani - În acest caz, conținutul caloric al dietei trebuie să rămână în astfel de limite: ani - kcal; ani - kcal; ani - kcal.

În modul Power și Calorie General, este necesar să se țină seama de aporturile alimentare la școală. În același timp, elevele înscrise în prima schimbare trebuie să fie prezente de mic dejun cu drepturi depline, în al doilea - plin de miezul nopții.

Apelând volumul necesar și caloricitatea dietei pentru fata, ar trebui realizată varietatea maximă de produse. Fiecare dintre ele conține un set unic de vitamine, minerale, aminoacizi, micro- și macroelemente necesare pentru creșterea organismului. Pentru a normaliza nutriția și pierderea în greutate, este necesar ca copilul să refuze să viziteze cafenelele, să cumpere fast-food, sodă dulce, nuci, chipsuri și alte mese dăunătoare cu o cantitate crescută de carbohidrați rapizi și grăsimi trans.

Meniul trebuie să fie alcătuit din produse naturale de utilitate și mâncăruri de casă.

pierderea în greutate după embolizarea arterei uterine

Cele mai potrivite sunt considerate: legume în formă proaspătă, coaptă sau tocană; terci, în primul rând de hrișcă și fulgi de ovăz; produse lactate și fermentate; soiuri cu conținut scăzut de carne și pește; ouă; fructe de mare; tăiere sau pâine integrală. În plus față de alimentele dăunătoare de mai sus, este, de asemenea, necesar să abandonați produsele din făină albă, dulciuri prăjite pe mâncăruri de grăsime.

Global Links

Și se recomandă să faceți acest lucru nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru întreaga viață viitoare. Îmbunătățirea activității motorului Greutățile excelente sunt foarte importante pentru a vă deplasa mai mult. Datorită activității fizice, este posibilă creșterea consumului de calorii și asigurarea descărcării rapide a kilogramelor suplimentare.

Pentru a face acest lucru, nu este necesar să vizitați în mod regulat sala de gimnastică sau să evacuați să vă antrenați acasă. Vor exista o schimbare mai mică a stilului de viață implică următoarele acțiuni: Dacă umblați și folosiți scara, nu liftul.

Nu pierdeți lecții de educație fizică fără mărturie medicală.

9 sfaturi uimitoare pentru a vă ajuta copilul să piardă în greutate

Desfășurați mai mult timp pe stradă, jucând jocuri în aer liber sau mersul pe jos. Participați la piscină sau în secțiunea sportivă. Dacă greutatea excesivă nu este o natură patologică, este posibil să o aruncați destul de posibil prin normalizarea nutriției și o creștere a efortului fizic.

Atunci când activitățile specificate nu ajută, se recomandă acordarea atenției dietelor speciale după vârstă, care vor ajuta la scăderea rapidă și în siguranță. Dieta pe varsta Pierderea în greutate a copiilor și adolescenților ar trebui să fie graduală, deoarece o pierdere accentuată în greutate este periculoasă nu numai prin dezvoltarea diferitelor boli cronice, ci și modificări ale fundalului hormonal.

Deținând dieta dietă dietă dietă, dimpotrivă, împreună cu kilograme suplimentare, scapă de multe probleme adolescente - erupție de acnee, o iritabilitate crescută, ajutați vă fiica adolescentului să piardă în greutate cronică. Pentru că această dietă pentru fata nu ar trebui să fie prea dură, echilibrată și asigurați-vă că se potrivește vârsta.

1. Încurajați mișcarea

La această vârstă, ei devin selectivi în alimente, care necesită gândirea atentă a meniului pentru copii, luând în considerare gradul de utilitate a produselor și gusturile de gust ale fiicei. Chiar și într-o abordare mai scrupuloasă, o dietă are nevoie de o fată pentru a reduce greutatea.

La urma urmei, alimentele trebuie să îndeplinească o cerință suplimentară - au un conținut suficient de calorii pentru a asigura un copil cu energie, dar în același timp ajutați vă fiica adolescentului să piardă în greutate depășește limita de consum stabilită în grame și calorii.

Pentru o zi, la această vârstă necesită aproximativ g de alimente, valoarea energetică ar trebui să fie de 1.

pierdere în greutate gp brisbane

În perioada de vară ajutați vă fiica adolescentului să piardă în greutate de toamnă pentru micul dejun în loc de macaroane, puteți face coapte cu piper de brânză sau mere cu brânză de cabană și stafide. Copii la 7 ani iubesc coacerea de casă. Pentru a nu le lipsi de această bucurie în perioada de pierdere în greutate, puteți coace ceva gustos și util - tort de brânză de cottage, mere tort, cookie-uri de ovăz. Orice aport alimentar este util pentru a termina cu legume crude sau fructe.

Pentru a elabora obiceiurile alimentare de 7 ani de la școală, este necesar să-l învețe unui regim de putere clar. Cu respectarea constantă, energia va curge și se va consulta în mod egal în organism, fără a se stabili în stocuri.

Un program de masă exemplar trebuie să fie după cum urmează: mic dejun - 30; prânz la școală - 00; prânz acasă sau la școală - 00; după -Noner - 00; cina - 00; cina târzie - până la ora Când faceți meniuri, trebuie să fiți ghidați de mai multe recomandări: Micul dejun ar trebui să fie o componentă obligatorie a fetelor acestei epoci.

despre eco slim

Ar trebui să includă un sandviș unt, ceai sau cacao. Dar este imposibil să forțezi un copil prin forță, deoarece stomacul supraalimentar și aglomerat va afecta negativ procesul educațional. Snack-ul de prânz la școală ar trebui să fie ambalat într-un recipient ermetic și nu în pachetul Celofan.

Sus Indoielile privind propria imagine si identitate apar in general la pubertate si adolescent a, fenomenul fiind acelasi in cazul fetelor si al baietilor.

Cel mai bine sa pierdere în greutate de sănătate pentru acest bun, sandwich, banană, iaurt.

Prânzul trebuie să fie alcătuit din prima supăal doilea carne sau mâncăruri de pește cu un fel de mâncare lateralăsalată de legume și compot.

Generalitati

De obicei, un astfel de set este oferit în cantina școlii, ar trebui să fie pregătită acasă. La gustul de după-amiază este potrivit pentru coacerea de casă utilă cu lapte sau kefir. De asemenea, o alegere bună va fi fructe proaspete în general, salate și smooturi de la ei. Mâncărurile de mese ar trebui să fie ușoare și să nu se repete pe cele utilizate în timpul zilei.

Pentru a face acest lucru, cunoașteți meniul de cantină școlară pentru a elimina repetarea. Se recomandă gătit pe o pereche de carne alimentară sau pești cu un garnitură de legume sau crupă, precum și un Oslet de abur cu aditivi de legume.

  • Cum sa ajutati copilul sa dezvolte o imagine de sine pozitiva
  • Dieta pentru copii supraponderali!

Cina târzie este introdusă la voință și ar trebui să fie foarte ușoară. Un pahar de kefira sau lapte cu miere este potrivit. Este necesar să beți cel puțin 60 de minute înainte de somn. Sănătate, dezvoltarea corectă și masa normală a corpului unui copil de 7 ani depinde în mare măsură de aprovizionare.

Întrebați cum a fost ziua și ce a făcut. Puteți invita copilul să vă ajute la ceva, de exemplu prepararea cinei, astfel încât să puteți folosi acest timp pentru a vorbi despre ziua trecută. Amintiți-i adolescentului că, indiferent de ce s-ar întâmpla, veți fi alături și că ați vrea să știți ce simte și la ce se gândește. Este important să fiți conștient de emoțiile pe care le simte un adolescent și să le înțelegeți, chiar dacă vă provoacă disconfort. De exemplu, după ce copilul își împărtășește gândurile cu dvs.

O dietă organizată în mod analitizat pentru pierderea în greutate poate afecta negativ sănătatea și performanța generală, iar meniul echilibrat va deveni cheia activității fizice și mentale. Astfel, în 8 ani, sunt necesare aproximativ g de alimente în ziua conținutului caloric total din kcal. Baza meniului ar trebui să gătească acasă și mese în cantina școlii.

Obezitatea la copii este în creștere nu numai la noi, ci în întreaga lume.

La această vârstă, o dietă pentru o fată care suferă de completitudine ar trebui creată în participarea sa activă. Părinții trebuie să explice fiica problemei existente pentru a crea o motivație puternică, de fapt. Dacă nu funcționează independent cu această sarcină, trebuie să contactați un psiholog al copiilor.

Cum puteţi ajuta un adolescent să depăşească momentele dificile | UNICEF Moldova

Numai atunci când copilul însuși decide că are nevoie de pierdere în greutate, el va putea să adere la toate regulile stabilite. Circuitul de alimentare și meniul din acest caz pot avea mai multe opțiuni: Opțiunea 1: mic dejun - Ometă la o pereche, orez de lapte, compot de pere; cel de-al doilea mic dejun - bun bun cu unt, brânză și castravete, suc; prânz - supa de mazăre, ficat de pui tocat cu cartofi, compot; după-amiaza - mere coapte cu brânză și stafide cabana, iaurt; cină - terci de ovăz cu fructe uscate, salată de sfeclă fiartă, compot; cină târzie - Kefir.

Opțiunea 2: mic dejun - Cabane din Semolina cu smântână, ceai, Apple; cel de-al doilea mic dejun este un sandwich din pâinea de tăiere cu ulei și brânză, 1 morcov; prânz - bulion de vițel, chifteluțe cu varză tocată, felie de aceeași pâine; după-amooner - salată de fructe cu iaurt; cină - salată de cartofi cu ouă și brânză, Kissel; cină târzie - Ryazhenka.

Opțiunea 4: mic dejun - Caserola de cartofi, omlete de aburi, suc de morcovi; cel de-al doilea mic dejun - bun bun cu unt, brânză, castravete; prânzul pe bulion de pui, vinaigret, o bucată de pui cu pitching de hrișcă, suc de portocale; după-amiaza - jeleu de fructe cu boabe, ajutați vă fiica adolescentului să piardă în greutate de ovăz, ceai; cina - Paste cu brânză rasă, salată de varză; cină târzie - Ryazhenka.

Pe baza opțiunilor de meniu propuse, puteți face propria schemă de putere echilibrată pentru o fiică, luând în considerare preferințele sale de gust.

Condiția principală pentru eficacitatea dietei pentru fetiță are 8 ani - o excepție din meniul de produse dăunătoare și un stil de viață activ. Părinții ar trebui să înțeleagă că în această perioadă copilul are obiceiuri și se formează noi hobby-uri.

Este extrem de important să se intereseze fiica cu o ședere mai frecventă în aerul proaspăt în loc de locație constantă în lumea virtuală a jocurilor pe calculator. Mișcarea va contribui la crearea unei deficiențe de calorii necesare pentru pierderea în greutate, menținând în același timp pierderea în greutate aaa dietă completă echilibrată, oferind toate nevoile organismului în creștere.

Aici este necesar să înțelegem un factor important: dacă părinții practică o distracție pasivă sedentară și în fiecare zi, prânzul bogat sau donning, sunt aranjate în fața televizorului de pe canapea, copilul va lua cu siguranță același stil de viață.

El pur și simplu nu înțelege ce poate fi diferit. Când părinții mănâncă bine, vizitați sala de gimnastică sau piscina, petreceți o mulțime de timp în aerul proaspăt, adesea plimbați, faceți plimbări lungi, inclusiv ciclismul, iar în schi sau săniușuri de iarnă, acestea servesc un exemplu pozitiv pentru copii. La 8 ani, fiica încearcă să moștenească mama, prin urmare, înțelegerea chiar că are supraponderal, ea nu știe cum să scape de el dacă membrii familiei adulți nu.

Pentru creierul normal, există un aport suficient de acizi grași, vitamine în special a, e, dalte substanțe benefice. În acest sens, o dietă pentru o fată este de 9 ani pentru căderea în greutate ar trebui să includă ulei vegetal nerafinat - cea mai bună seminare sau măslin.

poate pierderea în greutate held gerd

publicații